孕婦能夠吃魚么？

隨著人們生活水平的大幅度提升，懷孕的女性能夠在孕期及時補充所需的營養，很好的孕育著自己的寶寶。對于孕婦，平時的營養補給還是需要十分小心的，因為孕婦不是什么大補的東西都能食用的。有人會問，孕婦能夠吃魚么？魅力辣媽備孕中心小編告訴您，孕婦能吃魚，還可以多吃魚，吃魚對孕婦是很好的。

那么孕婦多吃魚有什么好處呢？孕婦多食魚不但對自己身體有益，更重要的是對寶寶的生長發育也非常有利。

魚類是重要的動物性食物，營養價值極高，對胎兒腦及神經系統的發育非常有益。魚肉組織柔軟細嫩，比畜禽肉更易消化。魚肉蛋白質含量豐富，85％~90％為人體需要的各種必需氨基酸，而且比例與合成人體蛋白質的模式也極相似，可利用率極高。魚類脂肪含量不高，但魚類脂肪多為不飽和脂肪酸，熔點低，因此被人體消化吸收率可達95％左右。海魚中不飽和脂肪酸高達70％~80％，有益于胎兒大腦和神經系統的發育。魚類含無機鹽稍高于肉類，是鈣的合格來源。

不過，近來有多項報告指出，海洋污染嚴重，導致很多魚肉殘余足以威脅胎兒神經發育的含汞量，因此建議，孕婦應盡量避免攝取含汞量高的魚類，如旗魚、方頭魚、大西洋鮪魚、馬蛟魚等。大部分的魚其實含汞量并不高，如深海魚中的鮭魚、龍鱈魚等，都是適合孕婦食用的魚類。

魅力辣媽備孕中心小編溫馨提示：孕婦要吃魚，但是很好不要吃魚油，因為魚油會影響凝血機能，孕婦吃多了可能會增加出血概率。所以千萬要記得：孕婦要多食魚，而不要亂吃魚油。孕媽們辛苦了，從備孕到產后都需要注意很多東西，有什么需要的地方可以咨詢魅力辣媽備孕中心。歡迎關注我們，我們將不定時分享孕婦百科小知識。