　　很多產婦都不知道坐月子期間補水的重要性，在坐月子期間，會大量的排汗，而且這個時候人體的新陳代謝也比較旺盛，因此適量的補水非常重要。而且在坐月子期間補水的話，還能的促進乳汁的分泌，因此每天產婦一定要注意喝8~12杯白開水。除了白開水可以補水之外，比如牛奶、豆?jié){或湯品，都可以代替部分白開水。

　　但很多新媽媽由于一門心思都放在寶寶的身上，因此多半都要等到非常渴的時候才會想到喝水。因此在平時不妨在床頭隨時放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。

　　3、營養(yǎng)均衡

　　很多女性在懷孕期間，為了寶寶的健康以及發(fā)育，飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了，指出，坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點就更加重要了，因為營養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營養(yǎng)的重要來源。因此在坐月子期間，產婦要盡量的多吃一些含有蛋白質的食物，以便于身體的恢復和寶寶的茁壯成長。

　　與此同時，在面對女人坐月子吃什么好的問題時，還應該適量的補充一些谷物類食物。而且新鮮的蔬菜以及水果也不能少，這樣才能提高/增加你攝取到充足的鈣以及鐵質，并且提高/增加日常飲食的合理搭配。

　　4、穿插零食

　　產婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食，但一定要注意是健康的零食，因為在坐月子期間由于要分泌大量的乳汁，因此你會比平時更容易感覺到餓由于產后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。因此在正餐之間，你不妨吃一些營養(yǎng)豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

　　5、多喝湯

　　很多女性在產后會持續(xù)乳汁分泌不足的情況，這個時候為了增加乳汁的分泌，你不妨適量的多一些湯類，比如像魚湯和肉湯。在我庭，傳統(tǒng)上都會給產婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等，一般體質的新媽媽還可以喝生化湯。

　　這些湯品不僅僅可以幫助產婦促進乳汁的分泌，同時還能的幫助產婦補血，同時還有利于產后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復。但是要注意，因為乳汁分泌不足的原因有很多種，必須要根據(jù)自身的情況去選擇催乳的方法。

　　有些產婦之所以會出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況，多半是因為生產過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，在乳汁不足的情況下還會出現(xiàn)乏力、氣短的情況，如果是這種情況的話在熬湯的時候不放在里面讓一些黨參、黃芪、白術、茯苓等補氣。

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