進補是養(yǎng)生的一個途徑,可緩解生存壓力
"心情差",被認定是百病的"催化劑".白領人群中存在著許多"心情差"理由,中醫(yī)認為這是所謂情志不暢,肝氣郁結,郁而化火,進而直接導致體質下降.
白領是一個特殊的群體,他們每天花了一天的時間在辦公室里,長期面對電腦或者伏案工作,身體和心理健康都面臨著較大壓力.要怎樣才能提高/增加健康呢?中醫(yī)為白領開出了很簡單的養(yǎng)生寶典:養(yǎng)生調理需要"一二三".只有10%的白領可能需要藥補指出,進補是養(yǎng)生的一個途徑.白領的生活壓力和勞動強度都很大,精神緊張腦力透支,同時眾多的應酬,無度的酒嗜好,長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項生理機能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機體處于亞健康狀態(tài),因此可服用中醫(yī)膏方進行全面整體的調理.
但白領人士只有10%可能需要藥補等配合,要遵循醫(yī)師的指導,不要盲目長期使用.而且很好選在秋冬季節(jié)使用.
白領養(yǎng)生同時需要從飲食調節(jié)著手."一日至少二餐要做到搭配合理",飲食養(yǎng)生方法,宜清淡為好,多食綠葉菜,尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等.并可補充人體必需的維生素.如有內熱的表現,可以吃一些清火的食物.另外,要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果.飲食要有節(jié)制,不暴飲暴食,平時飲食以清淡為宜.
常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣,它也有解郁結果;經常食用一些堅果類食品,如松仁、腰果等也有較好.
"心情差",被認定是百病的"催化劑".白領人群中存在著許多"心情差"理由,中醫(yī)認為這是所謂情志不暢,肝氣郁結,郁而化火,進而直接導致體質下降.
因此要學會調整自己的心態(tài)和情緒,及時疏解心里的煩惱和不快,學習樂觀處世的態(tài)度.注意心理的調節(jié),正確對待各種事物與矛盾,培養(yǎng)多種興趣,使自己擁有一個健康、合格的心境.
但白領人士只有10%可能需要藥補等配合,要遵循醫(yī)師的指導,不要盲目長期使用.而且很好選在秋冬季節(jié)使用.
白領養(yǎng)生同時需要從飲食調節(jié)著手."一日至少二餐要做到搭配合理",飲食養(yǎng)生方法,宜清淡為好,多食綠葉菜,尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等.并可補充人體必需的維生素.如有內熱的表現,可以吃一些清火的食物.另外,要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果.飲食要有節(jié)制,不暴飲暴食,平時飲食以清淡為宜.
常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣,它也有解郁結果;經常食用一些堅果類食品,如松仁、腰果等也有較好.
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因此要學會調整自己的心態(tài)和情緒,及時疏解心里的煩惱和不快,學習樂觀處世的態(tài)度.注意心理的調節(jié),正確對待各種事物與矛盾,培養(yǎng)多種興趣,使自己擁有一個健康、合格的心境.
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